Work on transfers proceeds! Come later once again, probably, You will see new materials!


I want to present you the beginning of our new work
in club dissemination of knowledge "Farewell, diabetes".


http://diabetstop.org/
Наш профессиональный переводчик,

Кристина Бобух решила взять на себя перевод Наших некоторых статей на английский язык:

Аннотация к книге Дайджест российской прессы "Как не сесть на инсулин."

 
В специальном выпуске "Как не сесть на инсулин" дайджеста "Медицина, здоровье, человек" собраны статьи и публикации в СМИ, посвященные одному из самых тяжелых и трагичных заболеваний человечества - диабет. Собранные за многие годы публикации раскрывают причины заболевания, механизмы развития и, самое главное, каким образом вылечиться от этой самой "неизлечимой" болезни человечества.
 
Будьте здоровы!
  
От диабета можно исцелиться. Скорее всего аналогичное утверждение для миллионов диабетиков похоже на издевку, ибо в мире значится, что этот недуг неизлечим. И факты, каковые приводит в доказательство обратного спортивный физиолог Борис Жерлыгин, квалифицированные работники торопятся объявить ахинеей. Но, как известно, факты - вещь упрямая. К тому же проводил проверку свою технологию Борис Степанович на личном сыне, которого сумел не только лишь уберечь от инъекций инсулина, но, кто бы мог подумать, от диабета избавить.
 
Книга стала результатом плодотворной деятельности, теоретического и эмпирического изучения базовых аспектов здоровья, природы развития болезни, современных способов тестирования и исцеления.
 
В отличие от множества современных медицинских монографий, этот труд Как не сесть на инсулин представляет интерес не только для узких отраслевых специалистов, но и для медицинского мира в целом.
 
Четкость и доступное изложение материала сделали Как не сесть на инсулин одним из популярных справочников среди людей, которые интресуются вопросами медицины.

Annotation to the book Digest of Russian Press “How not to get on insulin.”

 
In the special edition “How not to get on insulin” of the digest “Medicine, health, human being” there are collected articles and publications in mass media, devoted to the one of the most difficult and tragic disease of the mankind DIABETES. The publications, collected for many years, reveal reasons of the disease, mechanisms of its development, and the most important idea is how to recover from the most “incurable” disease of humanity.
 
Be healthy!
 
 
It is possible to recover from diabetes. In all likelihood such an assertion seems as a mockery for millions of diabetics, because in the world it is meant to be an unrecoverable disease. But the opposite facts pointed by the sport physiologist Boris Zherlygin, qualified workers hurry to proclaim as a rot. But as it is known, facts are stubborn things. Moreover, Boris Stepanovich checked this technique on his own son, whom he had not only saved from insulin injections, but who could even think, got him rid of diabetes.
 
 
 
The book has become the result of the productive work, theoretical and empirical analysis of the basic aspects of the health, of the disease development nature, of the modern testing and recovery methods.
 
Distinguished from majority of modern medical monographs, the work “How not to get on insulin” presents interest not only for particular group of specialists, but for the whole medical world.
 
Accuracy and accessibility of the material have made “How not to get on insulin” one of the most popular directory around the people, interested in questions of medicine.
 
 
 


ЖИТЬ С ДИАБЕТОМ НЕ НАДО. НАДО ОТ НЕГО ИЗБАВЛЯТЬСЯ!

«Для себя мы уже все доказали: диабет излечим».
 
Популярная медицинская энциклопедия гласит: «Лечение сахарного диабета проводится под постоянным наблюдением врача в течение всей жизни больного». Запомните эти слова: «в течение всей жизни». Везде, во всем мире, сахарный диабет считается тяжелейшим хроническим заболеванием, избавиться от которого нельзя. В лучшем случае человеку удается научиться относительно мирно сосуществовать с недугом. В худшем ему грозят слепота, гангрена, ампутация конечностей, сосудистые заболевания, инвалидность. Диабет значится в числе основных причин смертности россиян.
 
Масштабы этой проблемы колоссальны. По данным Российской диабетической ассоциации (РДА), в России сегодня около 16 миллионов больных сахарным диабетом. Причем заболеваемость продолжает расти, и все чаще диабетом страдают совсем молодые люди и даже дети. Только на бесплатные препараты для диабетиков (без них жизнь больных просто невозможна) государство ежегодно тратит более ЗОО миллионов долларов. Ну а расходы на лечение, выплаты по инвалидности и бюллетеням исчисляются миллиардами.
 
Напомним: сама болезнь состоит в том, что поджелудочная железа перестает вырабатывать в нужном количестве гормон инсулин, необходимый для усвоения углеводов, или он не усваивается. Результат — тяжелое отравление всего организма.
 
Страдания больных измерениям не поддаются. Достаточно сказать, что даже при благоприятном течении болезни жизнь их навсегда попадает в зависимость от лекарств. При диабете I типа необходимы постоянные уколы инсулина, не прожить без многочисленных запретов и ограничений, невозможно забыть о болезни ни на минуту. При этом все усилия медиков сводятся к попыткам найти для каждого больного оптимальный, наименее мучительный вариант существования с диабетом или к борьбе с его тяжелейшими последствиями.
 
Вот на этом мрачновато-безнадежном фоне и появляется в России группа специалистов, которые все громче заявляют: «Мы готовы доказать, что диабет излечим». Не вообще излечим в некоем туманном будущем, а уже сегодня, сейчас. И не с помощью баснословно дорогих лекарств — а в результате использования достаточно сложной, однако общедоступной Программы оздоровления. Её создавали физиологи, биологи, врачи, диетологи — всего 16 человек.
 
...в спортивной подготовке главная цель — повышение функциональных возможностей организма. Но ведь с этим связана и проблема диабета. Поймите, бета-клетка, производящая инсулин, нужна человеку для того, чтобы восстанавливать организм после физических нагрузок. В спортивных исследованиях развитию бета-клетки уделяется огромное внимание. Отсюда мы и пришли к проблеме диабета — стало ясно, что его можно лечить.
 
— Назовём три причины возникновения диабета — и сразу станет ясно, как от него избавляться.
 
Первое: химический состав бета-клетки и организма в целом Если в клетке не хватает каких-то веществ или есть что-то лишнее — она страдает. Значит, надо «облегчить» путь, по которому питательные вещества поступают в организм, — то есть улучшить работу системы кровообращения. Этого можно достичь спортивными методами — без всяких лекарств. Далее нужно изменить питание, а значит, и всю систему пищеварения, чтобы все питательные вещества усваивались организмом.
 
Второе: физические качества клетки. Ее способность производить энергию. Это зависит от количества митохондрий — специальных структур клетки, где образуется энергия. Если митохондрий мало — клетка не выполняет своих функций. Почему? Да потому что человек в процессе эволюции почти отказался от физической активности, тем самым грубо нарушив законы природы. Для сравнения приведу такие данные. Сегодня мировой рекорд в суточном беге — 303 километра. Поймите: человек способен в сутки пробежать 300 километров — такие возможности заложены в нас природой. Как вы думаете, какую их толику использует средний человек? В лучшем случае — один-два процента. Не призываю никого преодолевать по 300 километров. Я хочу сказать одно: чтобы нормально жить, человек должен двигаться, получать и активно тратить энергию. Так задумано природой. Если этого не происходит, в организме включаются механизмы самоуничтожения. Возникает болезнь — и не только диабет! И наоборот: специальные нагрузки и упражнения способны довольно быстро улучшить состояние бета-клетки, pa6ofy всего организма.
 
Наконец, третья причина возникновения диабета — состояние центральной нервной системы. Очаги возбуждения в ней, вызванные, например, страхом или гневом, тоже воздействуют на бета- клетку.
 
Так вот. Нам ясно, как улучшить с помощью питания химический состав клетки. Определено, как с помощью движения нормализовать физическое состояние клетки. Наконец, задача контролировать и по возможности гасить негативные эмоции тоже вполне реальна. Именно так мы и помогаем людям избавиться от диабета.


You don’t need to live with diabetes. You need to get rid of it!

“We have already proved for ourselves: diabetes is curable”.
 
Popular medical encyclopedia asserts: “Diabetes treatment is led under a constant doctor’s observation during the whole sufferer’s life.” Remember these words: “during the whole life.” Everywhere in the world diabetes is considered to be the most difficult chronic disease, which is not possible to get rid of. At best, a person succeeds to learn how to relatively peacefully co-exist with the disease. At worst, he is threatened by blindness, gangrene, amputation of extremities, vascular illnesses, and disability. Diabetes is in the number of basic reasons of Russians’ mortality rate.
 
The scales of this problem are colossal. According to the Russian Diabetic Association (RDA), today in Russia there are nearly 16 million of diabetics. And the sickness rate is continuing to grow, and more often there are quite young people and even children who suffer from diabetes. Only on free medicaments for diabetics (the life of a sufferer is simply impossible without them) the government spends more than 300 million dollars annually. And treatment expanses, disability payments and bulletins are counted by billions.
 
Remind to you: the disease itself consists of the fact, that the pancreas stopped producing the hormone insulin in necessary quantity, required to carbohydrates assimilation or it does not assimilate. The result is the hard intoxication of the entire organism.
 
The sufferings of patients cannot be measured. It is enough to say that even in favorable clinical course their life is always under drug dependence. In case of 1 type diabetes it is necessary to make constant insulin injections, it is difficult to live with the majority of prohibitions and restrictions and to forget about the disease for a minute. In that case all medics’ efforts come to attempts to find for every patient optimal, less distressful way of the existence with diabetes or to a struggle with the most difficult consequences of it.
 
 
Because of this dismally hopeless background there are appearing the group of specialists in Russia who claims loudly: “We are ready to prove, diabetes is curable.” It isn’t curable somewhere in the vague future, but nowadays. And it is done without any fabulous expensive medicines, but as the result of the usage of one difficult, but the accessible Remedy Program. It was created by physiologists, biologists, doctors, dieticians – in all by 16 people.
 
 
…in training the main aim is the increase of functional abilities of an organism. But this is the diabetes problem itself. Look, the beta-cell producing insulin is needed by a man to rehabilitate the organism after physical exercises. In sport researches there is paid tremendous attention to the development of the beta-cell. From this we came to the diabetes problem, it became clear that it can be cured.
 
 
-Let’s call three reasons of diabetes development, and it will become clear how to get rid of it.
 
The first is chemical composition of the beta-cell and the organism as the whole. If in a cell there are no enough any substances or there is something unnecessary it suffers. So, you need “to soothe” the way what nutrients use to come into the organism that is to improve the work of circulatory system. It can be achieved by sportive methods without any medicines. Then you need to change the nourishment that is the whole digestive system in order to assimilate all the nutrients by the organism.
 
The second is physiological qualities of a cell, its ability to produce the energy. It depends on the quantity of mitochondria- special cell’s structure where energy forms. If there are few mitochondria, the cell cannot fulfill its functions. Why? Because in the evolutionary process a person has almost refused from physical activity having broken the laws of nature. For comparison I will give such kinds of facts. Today the world’s record in a day’s running is 303 km. You see, a person is able to have run a day 300 km, these abilities are put in us by nature. How do you think what percent of it is used by an average man? At best, 1 % or 2 %. I don’t call up anybody to overcome 300 km. I just want to say that in order to live normally a man has to move, get and spend energy actively. It has been planned by nature. If there is no it, in the organism there turn on the mechanisms of self-destruction. There appear illness, and not only diabetes. And on the contrary: special physical exercises are able to improve quite fast the beta-cell’s condition, the work of the entire organism.

 
Finally, the third reason of diabetes development is condition of the central nervous system. The centers of excitement there are caused e.g. by fear or anger, also influence on the beta-cell.

 
So, it is clear how to improve chemical composition of the cell by nourishment. It is defined how to normalize physical state of the cell by movements. And finally, the objective of controlling and as far as possible of suppressing negative emotions is also real. Exactly by this way we help people to get rid of diabetes.
(Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.7-9)



ИЗБАВЛЕНИЕ

 

Члены спортивного клуба убеждены: победа над диабетом — важнее любых рекордов.

«Знаете, какой самый удивительный результат нашего сотрудничества? — Люди избавляются от грозного диабета самостоятельно, просто используя газетные статьи. Конечно, это единичные случаи, но они есть».

(статья сокращена)

 

...выписки из историй болезни. Все результаты многократно подтверждены анализами. Есть воистину удивительные случаи. Вот письмо из Красноярского края: «Мне 47 лет, недавно поставили диагноз: сахарный диабет II типа Уровень сахара в крови был 19,5 ммоль. (Норма — примерно 5,5 ммоль.) Вес —102 килограмма. Назначенное лечение не помогало. Оправившись от первого потрясения, я сама взялась за себя, совершенно поменяла образ жизни. Строгая диета, по утрам зарядка, больше свежего воздуха, хотя это не так легко в условиях Крайнего Севера. В итоге похудела на 20 килограммов, нормализовалось давление, уровень сахара в крови — 6 ммоль, чувствую себя намного лучше. И на путь этот меня направила Статья о методике «Прощай, диабет!», опубликованная в газете «Труд».

 

Программа оздоровления, о которой идет речь, доступна каждому, но совсем не так проста, как может показаться. Она требует от человека серьезных усилий, соблюдения достаточно жестких ограничений. На это не все способны.

 

— Конечно, есть люди, которые недовольны нашими рекомендациями. Мы не зовем в клуб тех, кто надеется на волшебную таблетку. Например, после предварительного звонка приехала к нам женщина, мы дали ей комплекс упражнений, через неделю она снова появилась и сердито сообщила: «Я уважаемый у себя в городе человек и заниматься на улице такими упражнениями не собираюсь».
Что же делать, пусть ищет другое спасение...

Deliverance

 

The members of the sportive club are sure: victory over diabetes is much more important than any records.

“You know, what is the most wonderful result of our collaboration? – People get rid of terrible diabetes independently, just using newspapers’ articles. Of course, they are single instances, but they exist.”
(the article is shortened)

 

 …the extracts from medical histories. All results have been confirmed many times. There are really wonderful cases. Here is a letter from Krasnoyarsk territory: “I’m 47 years old, recently I was diagnosed type 2 diabetes.  Sugar level in blood was 19.5 milimole. (the norm is approximately 5.5 milimole.) The weight is 102 kilograms. The prescribed treatment did not help. Recovered from the first shock, I took myself in hands and totally changed my lifestyle. Strict diet, morning exercises, more fresh air, although it is not so easy in conditions of Utmost North. As a result I reduced 20 kilograms, the pressure normalized, and the sugar level is 6 milomole, feel much better. And on this way I was directed by the article about the methodology “Farewell, diabetes” (“Proshai, diabetes”) published in the newspaper “Trud”.

 

The program of treatment what we are talking about is available for everybody, but it is not as simple as it can be seen. It demands from a person very serious effort, observance of quite tough restrictions.  Not everybody can manage it.

 

-Of course, there are people who are not content with our recommendations. We do not call to the club those who hope on magic pill. For example, after preliminary phone call a woman came to us, we gave her a complex of exercises, in a week she appeared again  and asserted angrily: “I am a respected person in my city and I‘m not going to do such kinds of exercises in the street ”.
 So what can we do, though let her find another way of rescue…

(Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.11-12)



ПРОЩАЙ, ДИАБЕТ

 

Вы спасли моего сына Луиса. Ему двенадцать лет, в марте этого года у него обнаружили диабет, начали делать инъекции инсулина, госпитализировали в Центр эндокринологии. Конечно, мы с мужем очень переживали за своего ребенка и не знали, как же ему помочь. И вдруг нам повезло: одна мама дала нам ксерокопию статьи из Российской газеты «Вызов диабету». Там говорилось о методах лечения этого заболевания, предложенных врачом Борисом Жерлыгиным. Сначала мой муж, который увлекается спортом, стал заниматься с Луисом по методике Жерлыгина, потом мы сумели попасть на прием к Борису Степановичу, и тот откорректировал упражнения, диету, дал необходимые советы и рекомендации. В результате мой сын теперь живет без инъекций, и даже когда нарушает диету, то уровень сахара у него остается в норме.

 

Хочу сказать искреннее спасибо газете и, конечно, Борису Жерлыгину. Не понимаю только одного: если этот метод так эффективен, то почему он не нашел широкого применения!

Лариса 3ACEEBA,
давняя подписчица, читательница и почитательница «РГ».

 

От редакции:

Это письмо не единственное в редакционной почте. То доброе дело, что творит для больных диабетом детей Борис Жерлыгин, заслуживает особого уважения. Недавно Борис Степанович в очередной раз побывал в редакции и привез нам двадцать «Историй выздоровления» тех, кто обратился к нему после публикации статьи Ирины Краснопольской «Вызов диабету». Все, кто следовал рекомендациям врача, значительно улучшили состояние своего здоровья. Жаль только, что пока очень немногие могут использовать метод Жерлыгина так, как он того заслуживает. Поэтому мы с согласия Бориса Степановича предлагаем собрать группу из 20 инсулинозависимых ребятишек и на одной из олимпийских спортивных баз провести апробацию спортивной части антидиабетической программы Жерлыгина, а затем с участием представителей официальной медицины апробировать аппарат «Прощай, диабет», созданный в научно-производственном центре «Клязьма». Надеемся, что на эту программу найдутся не очень большие, но тем не менее необходимые деньги. На помощь государства не рассчитываем, рассчитываем, что поддержка программы станет одним из добрых дел благородных спонсоров. О результатах эксперимента мы будем постоянно информировать наших читателей.

 

Комментарий клуба «Прощай, диабет!»:

Спонсоров не нашлось и испытаний не проводилось. Но количество отзывов о самостоятельном улучшении здоровья с того времени постоянно увеличивается. Далеко не все отзывы публикуются. Вот очередное не опубликованное письмо, присланное по электронной почте:

 

 Здравствуйте!

Год назад я стала членом клуба «Прощай, диабет», но активного участия в его жизни не принимала.

 

В феврале прошлого года мой 4-хлетний сын заболел диабетом 1 типа, попал в больницу, там «посадили» на инсулин. Когда мы вернулись домой, я сняла его с инсулина. Сейчас мы уже целый год живем без инсулина, на диете. За это время он вырос на 13 см, поправился на 2 кг, гликированный гемоглобин 6,2-6,3, состояние здоровья отличное, все анализы в норме. Более того, производство инсулина растет. Если вначале инсулина производилось «<2», то последний тест был уже «3». Конечно, еще есть над чем поработать, чтобы привести инсулин в норму, но положительная динамика есть.

 

Тоже самое сделали мои знакомые, у которых 5-летняя дочка заболела диабетом, они тоже почти год без инсулина, у них инсулин уже выше нижней границе нормы. Есть и другие примеры того, как люди начинали лучше себя чувствовать или полностью уходили с инсулина.

Если есть какие-то вопросы — пишите или звоните— все расскажу с огромным удовольствием.

С уважением, Екатерина...

 

(без согласия автора письма фамилию и тел. не публикуем — они в клубе «Прощай диабет!» Окажем содействие журналистам, желающим получить интервью)

 

Комментарий клуба «Прощай, диабет!»:

 

 

Сейчас самостоятельное улучшение здоровья больных диабетом становится массовым. Некоторым людям с диабетом достаточно наших статей или брошюр для того, чтобы иметь возможность жить без лекарств. Растёт количество людей, живущих без лекарств, посетивших всего одну показательную тренировку клуба «Прощай, диабет!»

Нижеследующие статьи помогут понять смысл созданной нами методики. Все наши методы можно разделить на медицинские и спортивные. Медицинскую часть мы не можем применять без разрешения Минздрава, а он, мягко говоря, не будет спешить внедрять наши методы. Но спортивную часть ни нам, ни всем желающим самостоятельно бороться за своё здоровье, никто запретить использовать не может.

 

Farewell, diabetes

 

You saved my son Luis. He is 12, in May of this year he was found diabetes, begun to inject insulin, hospitalized in the Centre of endocrinology. Of course, my husband and I worried a lot about our son, but did not know how to help him. And suddenly, we had luck: one mother gave us a xerocopy of the article from Russian newspaper “A challenge to diabetes”. There was a talk about the methodologies of treatment of this disease, offered by a doctor Boris Zherlygin.  At first, my husband who keens on sport began to work with the son according to Zherlygin’s methodology, then we managed to come to Boris Stepanovich, and he corrected the exercises, the diet and gave necessary advice and recommendations. As a result, now my son lives without injections and even when he breaks the diet, his sugar level is in the norm.

 

 

I want to thank the newspaper and, of course, Boris Zherlygin. I don’t understand only one thing: if this method is so effective, why it hasn’t found the wide usage!

Larisa Zaseeva,
an old subscriber, reader and admirer of “Russian newspaper”.

 

From editorial board:

This letter is not the only one in the editorial post. The good case that is done by Boris Zherlygin to children suffering from diabetes deserves special respect. Recently Boris Stepanovich was again in the editorial office and gave us twenty  ”recovery histories” of those who appealed to him after publishing of Irina Krasnopolskaya’s article “A challenge to diabetes”. All who followed the doctor’s recommendations have improved the condition of their health significantly. It’s a pity that nowadays not so many people are able to use Zherlygin’s method in a way it deserves.  So, we from Boris Stepanovich’s  acceptance offer to collect a group of 20 insulin-dependent children on the one of Olympic sportive base to have an approbation of sportive part of Zherlygin’s anti-diabetic program, and then with the participation of the members of official medicine test the apparatus “Farewell, diabetes” (“Proshai, diabetes”,) created in scientific-productive centre “Klyazma”. We hope that on this program we will find not very big, but at least necessary money.  We don’t count on government’s help, we count on the supporting of the program to be one of the good deeds of noble sponsors. About the experiment’s results we will keep informing our readers.

 

 

The commentary of the club “Farewell, diabetes!” (“Proshai, diabetes!”) :

We didn’t find the sponsors and the experiments were not carried out. But the quantity of comments about independent health improvement from that time is constantly increasing. Not all comments are being published. This is the next unpublished letter sent via e-mail:

 

Hello!

A year ago I have become a member of the club “Farewell, diabetes” (“Proshai, diabetes”), but I didn’t participle actively in its life.

 

In the February last year my 4-year-old son felt in with type 1 diabetes, got into hospital, there he was “put” on insulin. When we came home, I withdrew him from insulin. Nowadays we live for a year without insulin, on a diet. For this time he grows on 13 centimeters, puts on  weight on 2 kilograms, glycated hemoglobin is 6.2-6.3, health condition is excellent, all analysis in the norm. Moreover, insulin production is increasing. If at the beginning insulin was produced less than 2, but the last test was 3 already. Of course, we have what to be working on to lead the insulin into the norm, but the positive dynamics is seen.

 

 

The same was done by my acquaintances, whose 5-year-old daughter felt in with diabetes, and they are also nearly a year without insulin, and their insulin is already higher the low limit of the norm. We have more examples of how people began to feel better and completely went away from insulin.

If you have any questions- write or call – I will tell everything with the great pleasure.

Best regards, Ekaterina…

 

(without the author’s consent we do not publish the surname and the phone number- they are in the club “Farewell, diabetes!” (“Proshai, diabetes!”). We will render assistance to journalists who want to take interview.)

The commentary of the club “Farewell, diabetes!” (“Proshai, diabetes!”) :

 

Nowadays independent health improvement of diabetes sufferers is getting popular.  For some people with diabetes it is enough to have our articles and brochures for having an opportunity to live without the medicine. The number of people living without medicine and attended only one demonstrative training of the club “Farewell, diabetes!” (“Proshai, diabetes!”) is increasing.

Below followed articles can help to catch the idea of created by us methodology.  All of our methods can be divided into medical and sportive. The medical part we can’t use without Ministry of Public Health’s consent and it mildly speaking will not hurry with implement of our methods. But the sportive part to us and to all people who want to fight for their health independently can’t be forbidden by anybody

(Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.13-15)

ИНСУЛИНОЗАВИСИМЫЙ ДИАБЕТ

 

Недостаточное продуцирование инсулина свидетельствует о патологических изменениях в самих бета-клетках или их частичной

гибели.

 

Бета-клетка, как и любая иная биологическая единица, снижает свою работоспособность, жизнеспособность и впоследствии разрушается при избыточной или недостаточной активности. Недостаточная ее активность возникает при малой физической активности в режиме окислительного фосфорилирования и нормальном, соответствующем активности питании. Ведь сниженный обмен веществ не требует много инсулина, поэтому бета-клетка детренируется и ее митохондриальная система разрушается. В итоге уменьшается количество самих митохондрий, количество крист в них и площадь их поверхности. А при слабой митохондриальной системе любой неблагоприятный фактор, например вредное химическое воздействие, может включить механизм ее гибели. Хотя бета-клетка с мощной митохондриальной системой способна к эффективной самозащите, но у всего есть предел.

 

Избыточная активность бета-клетки чаще всего происходит из-за постоянного, излишнего потребления углеводов, особенно быстроусвояемых. В этом случае бета-клетка вынуждена работать на пределе сил без отдыха. При развитии мощности окислительного фосфорилирования этого не случается, потому что во время длительных физических нагрузок уровень глюкозы в крови резко падает, приходя в абсолютную норму, и бета-клетка отдыхает от необходимости продуцировать инсулин. Кроме того, систематическое развитие мощности окислительного фосфорилирования постепенно, и даже незаметно для спортсмена, приводит к изменению системы питания, к отказу от излишнего количества углеводов, особенно быстроусвояемых. Тут главное быть грамотным в этом вопросе, проявлять волю и прислушиваться к своей интуиции. Как и при втором типе диабета, если человек одновременно насилует организм излишними углеводами и недостаточно двигается, углеводы перестают усваиваться. И в короткий период времени, в организме присутствуют одновременно инсулин и глюкоза в излишних количествах. Для молодых людей это нарушение баланса в организме более опасно, чем у лиц зрелого возраста, и ответные реакции на опасность протекают более быстро. Ответные реакции организма могут быть разнообразны: образование антител к бета-клеткам, к инсулину, повышение продуцирования проинсулина вместо инсулина, усиление разрушения инсулина специальным ферментом. Возможны и другие негативные реакции, ведущие, к развитию диабета. Но аутоиммунная атака на собственные клетки и другие патологические процессы — это лишь попытка организма решить неразрешимую задачу: нормализовать количество продуцируемого инсулина до безопасного для организма уровня при хронически повышенном потреблении углеводов. Результатом такой попытки становится инсулинозависимый диабет. Любой человек способный к изучению законов природы и их исполнению, легко может предотвратить это заболевание. И не надо бояться плохой наследственности в отношении этого недуга. Роль генетической предрасположенности в развитии диабета любого типа при грамотном подходе к профилактике данной болезни практически сводится к нулю. Основная причина, приводящая к диабету, это неправильный образ жизни. Но человеку природой дан дар — способность осмыслить свои ошибки и сделать правильные выводы. Вот один из них:

 

РАЗВИТИЕ ЖИЗНЕСПОСОБНОСТИ САМОЙ БЕТА-КЛЕТКИ И СПОСОБНОСТИ ИНСУЛИНЗАВИСИМЫХ ТКАНЕЙ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ГЛЮКОЗЫ НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАНО С РАЗВИТИЕМ МОЩНОСТИ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО ФОСФОРИЛИРОВАНИЯ.

 

Необходимо лишь овладеть методами этого развития. Поставить под сомнение возможность самого развития этих качеств, биологических структур и механизмов не может ни один здравомыслящий человек, потому что развитие всего перечисленного и определяет уровень рекордов в спорте соответствующих видов. Спорт давно освоил эти методики, а клуб «Прощай, диабет» усовершенствовал и систематизировал. Причем, кроме физических упражнений для развития бета клеток и активности клеточных рецепторов инсулинозависи мых тканей можно использовать специальную аппаратуру. Как это ни прискорбно говорить, современная диабетология необходимой аппаратурой не располагает и спортивные методики способные излечивать диабет, не использует.

INSULIN-DEPENDENT

DIABETES

 The inadequate insulin production indicates about pathological changes in the beta-cells or about their partial death.

 

A beta-cell as any biological unit reduces its efficiency, viability and consequently collapses under excess or inadequate activity.  Its inadequate activity appears because of little physical activity at the regime of the oxidative phosphorylation and normal corresponding to the activity nourishment.  The low metabolism does not require a lot of insulin, so the beta-cell undertrains and its mitochondrial system collapses.  As a result there is a decrease in the number of mitochondria, in the number of cristae in them and their surface area.  And with weak mitochondrial system any unfavorable factor, e.g. harmful chemical influence, may turn on the death mechanism.  Although, the beta-cell with strong mitochondrial system is capable to effective self-defense, but everything has its limit.

 

 

The excess beta-cell activity is more often connected with the constant, excess carbs consumption, especially fast digested ones.  In this case the beta-cell is forced to work at the breaking point without any rest. At the development of the oxidative phosphorylation it does not happen, because during long physical activity the glucose level in blood falls dramatically, becomes absolutely normal and the beta-cell rests from the necessity to produce insulin. Moreover, the systematic development of the oxidative phosphorylation power gradually and even unnoticeable for a sportsman leads to the changes in the nourishment system, and to the refusal from excess number of carbs, especially high ones. The main here is to be competent in this question, to have the willpower and to listen to your intuition. As with type 2 diabetes if a man rapes the organism with excess carbs and moves inadequately simultaneously, carbs stop assimilating.  And in a short period in the organism there is an excess quantity of insulin and glucose simultaneously. For young people this imbalance in an organism is more dangerous than for mature ones, and response to the danger goes faster. The organism responses may be different: antibodies formation to beta-cells and to insulin, rise of proinsulin production instead of insulin, intensification of insulin collapse by special ferment.  There may be other negative reactions, leading to diabetes development. But autoimmune aggression towards own cells and other pathological processes are only the effort to cope with the unsolvable task: to normalize the quantity of productive insulin till safe for the organism level when there is a chronic excess of carbs consumption.  The result of such an effort is insulin-dependent diabetes. Any human being, who is able to study Nature laws and to perform them, can easily prevent this disease. And you do not need to be afraid of bad heredity in relation to this disease.  The role of the genetic predisposition to any types of diabetes development in case of competent approach towards the prophylaxis of this disease almost reduces to zero. The main reason  leading to diabetes is the wrong lifestyle.  But nature has endowed a man with the gift- the ability to understand his mistakes and to do the correct conclusions. Here is one  of them:

 

 

 

The beta-cell viability development and the abilities of insulin-dependent tissues towards glucose consumption are inseparably connected with the oxidative phosphorylation development.

 

 

It is necessary just to master the methods of the development. There is no sensible person who can doubt the possibility of the development of such characteristics, biological structures and mechanisms, because this development defines the level of sport records in corresponding types. Sport assimilated these methods long time ago, and the club “Farewell, diabetes” (“Proshai, diabetes”) improved and systematized them.  And except physical exercises for beta-cells development and cell receptors activity of insulin-dependent tissues it is possible to use special equipment.  But unfortunately, the modern diabetology does not have necessary equipment and does not use the sport methods which are capable to recover from diabetes.

(Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.33-34)



ЧЕЛОВЕКУ ПРИРОДОЙ ДАН ДАР АНАЛИЗИРОВАТЬ СВОИ ОШИБКИ И ИЗБЕГАТЬ ИХ В БУДУЩЕМ.

 

Результатом такого анализа в наших клубах стали рекомендации для желающих участвовать в массовых спортивных мероприятиях. Необходимо различать спорт высших достижений, массовый спорт и физическую культуру. Спорт высших достижений — это победы, рекорды, результаты, достижение которых требует иногда риска, может причинить вред здоровью и иногда угрожать жизни. Но именно спорт высших достижений дал нам знания о возможности бесконечного развития любых физических качеств, любых систем и органов человека. Эндокринные железы здесь не исключение. Массовый спорт и физическая культура преследуют другие цели: это, прежде всего, улучшение здоровья, радость общения с единомышленниками, участие в различных массовых соревнованиях, а также своеобразный спортивный туризм. Последней категории спортсменов и физкультурников при вступлении в любой наш клуб выдавалась небольшая памятка о необходимости поддерживать химический состав организма в нормальном состоянии.

 

Им предлагалось не употреблять некачественной пищи и напитков, и пить, разумеется, только чистую воду. Тем более что уже созданы фильтры для воды, практически полностью очищающие ее от пестицидов, вирусов, ионов тяжелых металлов и многих других токсичных веществ. Сейчас ведь в обычной воде можно обнаружить более тысячи химических веществ, которые ничего хорошего для нашего здоровья не сулят. Многие из них созданы человеком. Ему предстоит за это расплатиться. Вернее, он уже расплачивается. В докладе Всемирной организации здравоохранения отмечается, что ежегодно от употребления непригодной воды умирает свыше трех миллионов человек, а вынуждены употреблять ее более миллиарда человек. Некоторые из токсичных веществ даже могут проникать в организм, всасываясь с водой через кожу во время водных процедур и купания.

 

Значительное количество токсичных веществ поступает в организм с вдыхаемым воздухом. Опасен не только воздух промышленные городов. Даже в собственной квартире не исключено наличие в воздухе формальдегида, фенола и других подарков цивилизации.

 

Всем вступающим в клубы в повседневное питание предлагалось включить свежеприготовленные тыквенный, морковный, яблочный, капустный, грейпфрутовый, картофельный и другие соки и даже сок из топинамбура. Каждый из новых членов клуба получал телефон диетолога, специализирующегося на лечении различных заболеваний с помощью соков и трав. Что же касается других продуктов, то питаться предлагалось в основном естественной растительной пищей, поскольку животная пища содержит огромное количество различных токсических и канцерогенных веществ, включая диоксины. Диоксины — это самые токсичные на сегодняшний день вещества. Один из диоксинов — 2,3,7,8,тетрахлоридибензо-п-диоксин, во много раз токсичнее цианистого калия. Некоторыми диоксинами можно вызвать диабет. Диоксины — также побочный продукт нашей цивилизации. Среди продуктов по содержанию диоксинов лидируют продукты животноводства. Мясные и молочные продукты лидируют не только по диоксинам. Все токсичные вещества, содержащиеся в воде, почве и воздухе, не просто переходят в ткани животных — многие из них имеют свойство накапливаться. Кроме того, необходимо учитывать использование в ветеринарии гормональных препаратов, антибиотиков. Вдобавок антибиотики широко используются сегодня в пищевой промышленности для увеличения сроков хранения. Специальные анализы показали, что в материнском молоке у жительниц Европы более тысячи ненужных химических веществ. Многие из них опасны для здоровья. Некоторые даже способны воздействовать на генетический аппарат клетки, вызывая мутации. Поэтому все наши одноклубники получали рекомендации постепенно отказаться или резко сократить употребление этих продуктов. Им предлагалось отказаться от колбасных изделий, копченостей, консервов, дрожжевого хлеба, кондитерских изделий, гидрогенизированных жиров (маргаринов) и всего, что содержит различные эмульгаторы, пластификаторы, стабилизаторы, пищевые красители, активаторы, наполнители и другие «творения» химиков.

 

Рекомендовалось употреблять больше продуктов, содержащих растительные белки — например, такие, как соя и другие бобовые. Обязательно свежие орехи. Приветствовалось употребление растительных жиров, не подвергнутых термической обработке, например, масла кедрового ореха, оливкового масла, соевого, кукурузного и других — в основном растительных. Рекомендовались также злаковые, желательно проросшие, и много зелени, трав, кореньев, семян вплоть до семян яблок, винограда, многих других садовых и диких растений. Вместо соли использовались смеси различных специй и сухие морские водоросли. В морских водорослях есть все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы, а некоторых витаминов в несколько раз больше, чем в любых наземных растениях. Конечно, предлагаемый нами рацион нравится далеко не всем. Встречаются специалисты, которые считают, что такой выбор продуктов не обеспечивает организм некоторыми незаменимыми аминокислотами. Истину установить можно следующим путем. Развитие физических качеств, в том числе и мощности окислительного фосфорилирования, всегда связано с повышением синтеза белков и без достаточного белкового питания невозможно. Тем более, невозможно длительное и интенсивное развитие физических качеств. Наши одноклубники, полностью перешедшие на растительное питание, свои физические качества улучшали. Стало быть, оснований полагать, что это происходило при недостатке белкового питания, нет.

 

Диету необходимо подбирать с учетом индивидуальных особенностей. Некоторые продукты способны вызывать аллергические реакции или вызывать неприятные и болезненные ощущения в различных органах. Их необходимо выявить и исключить, иногда временно, иногда навсегда из питания. Ведение специального дневника поможет это сделать практически безошибочно.

 

Химический баланс организма может быть нарушен продуцированием в организме различных биологически активных веществ — так называемыми метаболитами, образующимися в процессе очень напряженной тренировки, а также избыточным или недостаточным количеством различных гормонов. Например, недостаток гормонов щитовидной железы приводит к значительному замедлению обмена веществ, что может содействовать развитию диабета и ряду других тяжелых последствий. А большие дозы гормонов щитовидной железы усиливают распад белка. В обоих случаях без нормализации деятельности щитовидной железы развитие мощности окислительного фосфорилирования затруднено, а порой невозможно. Кроме того, эндокринные заболевания, в том числе диабет, могут быть следствием опухолевых и воспалительных процессов, которые также нарушают химический баланс организма. Но и сами этим процессы, как правило, являются результатом неправильного образа жизни, неправильного питания.

 

Надо всегда помнить важнейший совет Гиппократа: пища должна быть первым лекарством!

 

Развитие физических качеств и нормализация химического состава организма значительно снижают риск любого заболевания.


A man has endowed the gift to analyze own mistakes and avoid them in future.

 

The recommendations for people who want to participate in mass sport events have become the result of such analysis in our club. It is necessary to distinguish high achievement sport, mass sport and physical exercises. High achievement sport is wins, records, results which sometimes require risk, it may harm health and even threaten the life. But exactly this sport type gives us the knowledge about the possibility of infinite development of any physical characteristics, any systems and human organs.   Endocrine glands are not exceptions here. Mass sport and physical exercises follow other aims: first of all, it is health improvement, the joy of communication with people who share the same ideas, participation in various mass events, and also peculiar sport tourism.  When the last category of people had joined any of our clubs, they were given a small notice about the necessity to maintain chemical composition in normal condition.

 

 

 

They were offered not to consume inferior food and drinks, and to drink, of course, only clean water. Besides, water filters have been already invented and they almost completely clean it from pesticides, viruses, hard metals ions and other toxic substances. You know that nowadays even in ordinary water it’s possible to find more than thousands of different chemical substances which do not do any good for our health.  Many of them have been created by a human. And he is going to pay for this. Or to be more exact, he is already paying.  In the report of WHO it is marked that annually there died over three million of people from ineligible to drink water, and over billion of people have to consume it. Some of toxic substances can even penetrate into an organism absorbing with water through skin during water procedures and bathing.

 

 

The significant number of toxic substances penetrates into an organism while breathing out. Not only air of industrial cities is dangerous. Even in own flat there can be formaldehyde, phenol and other civilization gifts. 

 

 

All new clubs’ comers were offered to include in everyday nutrition fresh pumpkin, carrot, apple, cabbage, grapefruit, potato and other juices and even topinambour (earth apple) juice. Every new club member was given dietician’s number, who specialized in different diseases treatment with the help of juices and herbs.  As to other products, they were offered to eat mostly vegetables, because animal food contains a lot of different toxic and carcinogenic substances, including dioxins. Dioxins are considered to be the most toxic substances nowadays. One of the dioxins is 2,3,7,8,tetrochloridbensol-p-dioxin which is more poisonous than potassium cyanide in many times. Some dioxins can provoke diabetes. Dioxins are also the side effect of our civilization. Among products containing dioxins animal food takes the leading place. Meat and dairy products do not lead only by dioxins. All toxic substances which are contained in water, soil and air do not only penetrate into animal tissues, many of them can accumulate.  Moreover, it is necessary to take into account the usage in veterinary medicine hormone drugs and antibiotics. Plus nowadays antibiotics are widely used in food industry to increase the storage life. Special analyses have been showed that European women have over thousands of unnecessary chemical substances in their breast milk. Many of them are dangerous for life. Some of them are able even to influence on genetic cell composition, provoking mutations.  So all our club mates got the recommendations to reduce gradually or to refuse dramatically from the consumption of these products.  They were offered to refuse from sausage goods, smoked foods, preservatives, leavened bread, confections, hydrogenezyred fats (margarine) and all which contains different emulsifiers, plasticizers, stabilizers, colouring matters for foodstuffs, activators, excipients and other chemists’ “creations”.

 

 

 

 

They were recommended to consume more products which contain vegetable proteins, e.g. such as soya and other legumes. Fresh nuts are necessary.  It was welcome to consume vegetable fats which did not have thermal treatment, e.g. pine nut oil, olive oil, soya, corn and other oils, mostly vegetable ones.  It was also advised to eat gramineae, better germinating ones, and a lot of greens, herbs, roots, and seeds including apple, grapes and other garden and wild plant ones.  Instead of salt they used different spices and dry laminaria. In laminaria there are all necessary microelements for normal organism vitality, and there are more vitamins than in any terrestrial plant.  Of course, offered ration is not liked by everybody. There are specialists who think that such product choice does not provide organism with some essential amino acids.  The truth can be set in the following way. The physical characteristic development, including the oxidative phosphorylation power always connects with increasing in protein synthesis and is not possible without enough protein nutrition.  Moreover, it is impossible to develop prolonged and intensive physical characteristics. Our club mates, who passed on vegetable nutrition completely, have been only improving their physical characteristics. So, there is no ground to think that this happened because of the lack of protein nutrition.

 

 

 

A diet has to be chosen according to individual peculiarities.  Some products are able to provoke allergic reactions or to provoke unpleasant and painful feelings in different organs. They have to be found and excluded, sometimes for a sort period, sometimes forever from nutrition. A special diary can help to do it unmistakably.

 

 

Organism chemical balance may be broken by production in organism different biologically active substances, so-called metabolites formed during a very intensive training process, and also by surplus or inadequate quantity of different hormones. For example, the lack of thyroid gland hormones leads to significant metabolism deceleration that can assist in diabetes development and in other disease. Great doses of thyroid glands hormones enforce albuminolysis.  In both cases development of oxidative phosphorylation power is difficult and sometimes impossible without normalization of thyroid glands activity. Furthermore, endocrine diseases including diabetes may be a consequence of neoplastic or inflammatory processes that break chemical composition of organism. And these processes themselves are the result of wrong lifestyle, wrong nutrition.

 

 

 

Always remember Hippocratic’s the most important advice: meal has to be your first medicine!

 

Physical characteristic development and normalization of organism chemical composition significantly reduce the risk of any diseases.

 (Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.37-39)


РЕГУЛЯЦИЯ

 

Все живое вынуждено приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям существования, постоянно изменяя интенсивность обмена веществ. Изменение погоды, температуры и влажности воздуха, переезд в другую местность, изменение системы питания и химического состава воды, различные излучения, выполнение физических упражнений или работы и многое другое приводят к изменению биохимических реакций и их скорости в организме и отдельных клетках. Адаптация к изменениям среды обитания невозможна без четкой регуляции обмена веществ. Регуляция всех биохимических процессов осуществляется совместно нервной системой и биологически активными веществами крови, лимфы и тканевой жидкости, то есть нейрогуморально. Согласованное взаимодействие этих систем обеспечивает саморегуляцию организма с целью выживания и развития вида. Способность выживать в неблагоприятных условиях можно развивать. Человек способен длительное время находиться под водой без дыхательного аппарата, нырять на глубину более 100 метров, плыть в воде, температура которой приближается к нулевой, подниматься без кислородного аппарата на вершины восьмитысячников, пробегать за сутки более 300 километров, и многое другое. Без согласованного взаимодействия регулирующих систем эти достижения невозможны. Способность к саморегуляции можно развивать. Развитие механизмов регуляции происходит в процессе воздействия на организм разнообразных стрессовых факторов. Основные принципы спортивной тренировки, среди которых важнейшие — постепенность и индивидуализация, применимы и к развитию механизмов регуляции.

 

Организм человека состоит из миллиардов живых клеток самых разнообразных видов. Они формируют все ткани, органы и системы организма, причем каждая клетка обладает способностью к росту, развитию, самоуничтожению и прочим метаморфозам. Все эти функции и способности клеток являются составной частью механизма саморегуляции тканей, органов и систем — как в отдельности, так и в комплексе, в гармоничном взаимодействии, в структуре всего организма в целом. Известно также, что многие клетки, из которых формируется какая-то составная часть организма, могут не только обновляться, но в зависимости от условий увеличиваться или уменьшаться в размерах и в количестве, а также снижать или повышать свою активность. Клетки поджелудочной железы, в том числе и бета-клетки, не исключение. Все клетки поджелудочной железы относятся

к растущим клеточным популяциям и пожизненно сохраняют способность при соответствующей стимуляции восстанавливать свою численность. Поняв, каким способом можно стимулировать развитие клеток поджелудочной железы и их дифференциацию, медицина сможет найти пути к излечению инсулинозависимого диабета. В клубе «Клязьма» способы стимуляции бета-клетки уже использовались в спортивной подготовке еще в восьмидесятых годах. Так как развитие бета-клеток является необходимым условием для сверхинтенсивного роста мощности окислительного фосфорилирования.

 

Все клетки, несмотря на очень малые размеры, имеют очень сложное строение. Ни один, даже самый совершенный механизм, созданный человеком, не может сравниться по сложности с одной живой клеткой. Достаточно вспомнить, что человек с его мозгом, способным создавать самые сложные механизмы и новые методики лечения, считавшихся ранее неизлечимыми заболеваний, начинает свое биологическое существование из одной-единственной оплодотворенной клетки. И все потому, что в ней заложена полная программа развития и жизни организма как биологической единицы. Носителем информации, с помощью которой осуществляются все процессы развития и жизни, является ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) — соединение, состоящее из двух цепочек нуклеотидов. Информация эта очень большая, поэтому молекула состоит из миллионов атомов. Последовательность нуклеотидов в ДНК строго индивидуальна и определяет генетический код организма. Последовательность нуклеотидов ДНК, в свою очередь, определяет и аминокислотную последовательность всех белков, синтезируемых организмом. Количество различных белков, синтезируемых организмом, исчисляется тысячами. Белками являются и ферменты, которыми регулируются все биохимические процессы. Возможность осуществления и скорость биохимических реакций зависят от концентрации фермента, концентрации реагирующих веществ, температуры, рН и других условий. Все их можно изменять. Физические упражнения — один из способов изменения условий для биохимических реакций. При выполнении физических упражнений изменяется рН, концентрация ионов водорода, молочной кислоты, различных гормонов и многого другого. Физические упражнения могут выполняться в различных режимах энергообеспечения. Произвольное изменение режима энергообеспечения дает возможность управления биохимическими процессами с прогнозируемыми результатами. Подтверждением этому служит опыт подготовки элитных спортсменов к соревнованиям. Многие спортсмены добиваются своих лучших результатов в самых ответственных соревнованиях в определенные дни и часы. Ни месяцем раньше, ни месяцем позже. Таким образом, лучшие спортивные специалисты опытным путём научились воздействовать на генетическую программу, запуская, тормозя, прекращая или ускоряя необходимые для развития биохимические процессы с заранее известными результатами.

 

ПОВТОРИМ: АМИНОКИСЛОТНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

ВСЕХ БЕЛКОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ФЕРМЕНТОВ, ОПРЕДЕЛЕНА НУКЛЕОТИДНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬЮ ДНК, А ВСЕ РЕАКЦИИ УПРАВЛЯЮТСЯ БЕЛКАМИ-ФЕРМЕНТАМИ.

 

В каждой молекуле ДНК содержатся все необходимые сведения не только для строения, развития и жизнедеятельности организма, но и для осуществления запуска мощных биологических механизмов управления защитными реакциями организма и его частей. На любое воздействие она реагирует, безошибочно выбирая оптимальный ответ, отвечающий целям развития вида и обеспечения жизнедеятельности организма. Механизмы нейтрализации и уничтожения всего ненужного и вредного для организма, включая собственные клетки, ставшие ненужными или изменившими свою нормальную структуру, здесь не исключение, как, впрочем, и восстановление нормальной численности клеток, в тканях и органах, состоящих из растущих клеточных популяций. Ткани растущих клеточных популяций составляют: поджелудочную и щитовидную железы, почки и другие ткани и органы. Сложная система регуляции стимулирования или торможения деления и развития клеток — это нормальные физиологические реакции, и таковы механизмы саморегуляции. Все это формировалось миллионами лет эволюции, поэтому запас прочности или, иначе сказать, ресурс живучести всякого живого нормального существа, включая человека, фантастичен по своим масштабам. Сломать эти механизмы можно только еще более фантастичной неразумностью, признаком проявления которой могут служить изменения частот колебания ДНК и других клеточных структур. Как известно, молекула ДНК, как и некоторые другие клеточные структуры, совершает колебательные движения. Современный уровень развития физики позволяет неинвазивно определять частоты колебаний ДНК. Частоты этих колебаний в здоровой клетке отличаются от частот колебаний больной. В центральной нервной системе частота колебаний ДНК клетки изменяется в зависимости от активности различных отделов мозга. Определенные мысли, эмоции изменяют активность различных отделов мозга, одновременно изменяя в них частоту колебаний ДНК. Мысль включает биохимические процессы и определяет их направленность. Испытывая ненависть, злобу, жадность, зависть и другие негативные эмоции, человек изменяет частоты колебаний ДНК в соответствующих клетках мозга, что вызывает соответствующий гормональный ответ. Гормоны, выделяемые при негативных эмоциях, способны разрушать митохондриальную систему различных клеток, в том числе бета-клеток. Частоты колебаний ДНК клеток могут, также изменяться при снижении физических качеств, при нарушениях химического состава, при воздействии различных излучений и других неблагоприятных физических факторов. Изменение частоты колебаний ДНК предшествует повреждению генома и является сигналом опасности, свидетельством включения защитных механизмов клетки. Если генетический материал клетки серьезно поврежден, то механизмы деления клетки останавливаются и клетка, в зависимости от степени повреждения, или восстановит геном или запустит программу самоуничтожения, тем самым предотвращая нежелательное воспроизведение поврежденных клеток.

 

Эти знания используются в современных спортивных технологиях. В ответ на химические и физические раздражения, возникающие в процессе спортивной тренировки, изменяются частоты колебаний различных клеток и формируются сигналы, запускающие и регулирующие морфологические и физиологические сдвиги. Уже сегодня можно управлять частотами колебаний ДНК, следовательно, биохимическими реакциями механизма саморегуляции, формируя сигналы, ведущие к развитию физических качеств, к достижению спортивных вершин и восстановлению любых клеток организма, имеющих способность к восстановлению. Знания и опыт спортивных специалистов позволили создать методики избавления от диабета и успешно устранять все три группы причин, вызывающих диабет. Тот факт, что заболеваемость диабетом растет, свидетельствует лишь о неправильном выборе направления научного поиска. Строго говоря, человечество за миллионы лет развития не научилось ни правильно питаться, ни правильно двигаться, ни правильно думать, нарушая этим физические качества, химический состав и способность к саморегуляции, являющиеся причинами заболевания диабетом.

Regulation.

 

All living beings have to adapt to constantly variable living conditions, simultaneously changing the metabolism intensity.  Variety of weather, temperature and air humidity, moving to another place, change in nutrition system and chemical water composition, different  radiations, physical exercises or work, and etc. lead to changes in biochemical reactions and their speed in organism and separate cells.  Adaptation to various environments is not possible without accurate metabolism regulation.  The regulation of all biochemical processes is realized together with nervous system and biologically active substances in blood, lymph and tissue fluid, i.e. neurohumorally. A concordant interaction of these systems provides organism self-regulation aimed to survive and to species extension.  The ability to survive in adverse condition can be developed. A man can be a long time under water  without a breathing equipment, dive into 100 meters deep,  swim  into water, which temperature is nearly to 0, come up without oxygen caddy to eight-thousand-peaks, run 300 kilometers a day, and etc.  Without concordant regulation system interaction these achievements are impossible. The ability to self-regulation can be developed. Regulation mechanism development takes place when various stress factors influence on organism.  The main sport training principles among which the most important are gradualism and individualization are used in regulation mechanism development.



 

 

 

Human organism consists of billions of different kinds of living cells. They form all tissues, organs and system of organism, and each one has an ability to grow, develop, self-destruct and to other metamorphoses. All these functions and abilities are the main part in self-regulation mechanism of tissues, organs and systems, as separately as in complex, in harmonic interaction, in the whole organism structure. It is known that many of the cells, by which some component part is formed, may not only regenerate, but according to conditions increase or reduce in sizes and number, and also fall or raise their activity.  Pancreas cells, including beta-cells, are not exception.  All pancreas cells are referred to growing cell populations and they save their ability to renew their number with the help of particular stimulation during the whole life.  If we understand how to stimulate the pancreas cells development and their differentiation, medicine will be able to find ways to insulin-dependent diabetes recovery.  In the club “Clyasma” there were already used methods of beta-cells stimulation in sport preparation in 80s years, because beta-cells development is necessary condition for overintensive growth of the oxidative phosphorylation power.

 

 

 

 

 

All cells in spite of very little sizes have very difficult structure. Even the most perfect mechanism created by a man according to its complexity cannot be compared to one living cell. It is enough to remember that a man with his brain, which is able to create the most complex mechanisms and new treatment methods of earlier considered to be incurable diseases, begins his biological existence from the only one fertilized cell. And this is so, because there is a full development and organism life program as a biological unit in it. Information carrier, with which all development and life processes realize, is DNA (deoxyribonucleic acid) – a compound consisting of two nucleotide chains.  This information is very big, so the molecule consists of millions of atoms.  Nucleotide sequence in DNA is strictly individual and defines organism genetic code. Nucleotide sequence of DNA in turn defines amino-acid sequence of all proteins being synthesized by organism. Quantity of various proteins being synthesized by organism is counted by thousands. Ferments are proteins, with which all biochemical processes are regulated. The ability of realization and biochemical process speed depend on concentration of ferments, reaction substances, temperature, pH and others. All of them can be measured. Physical exercise is one of the methods of changes for biochemical reactions. During physical exercises there are changes in pH and concentration of hydrogen ions, lactic acid, different hormones and others.  Physical exercises can be done in different regimes of power-supply.  Random change of energy-supply regime gives an opportunity to manage biochemical processes with predictable results.  This is proved by experience in preparation of elite sportsmen to competitions. Many sportsmen achieve their best results at the most responsible competitions on particular days and time. No month earlier, no month later. So, the best sport specialists have studied practically to influence on genetic program starting, inhibiting, stopping or accelerating necessary for development biochemical processes with results known in advance.

 

 

 

 

 

 

 

LET’S REPEAT: AMINO-ACID SEQUENCE OF ALL THE PROTEINS, INCLUDING FERMENTS IS DEFINED BY NUCLEOTIDE SEQUENCE OF DNA, AND ALL REACTIONS ARE CONTROLLED BY PROTEINS-FERMENTS.

 

 

Each DNA cell contain all necessary information not only for formation, development and viability of organism, but also for realization of starting powerful biochemical  mechanisms to manage defense reaction in organism and its constituent parts.  It reacts on any action choosing unmistakably optimal answer, which is suitable for species’ aims and for supply of organism viability. Mechanisms of neutralization and destruction of all unnecessary and harmful for organism, including own cells, which have become unnecessary or changed their normal structure, are not an exception here, as well as regeneration of normal cell number in tissues and organs, consisting of growing cell populations. Tissues of growing cell populations form pancreas and thyroid glands, kidneys and other tissues and organs.  Difficult regulation system of stimulation or inhibition in cell division and development are normal physiological reactions, and that are self-regulation mechanisms.  All these were formed for million evolution years, so durability fund or, in other words, viability resource of any normal living being, including a human one, is fantastic according to its scales. These mechanisms can be broken only by more fantastic foolishness, the sign of which is the changes in oscillation frequency of DNA and other cell structures. As it’s known a DNA molecule as some other cell structures does oscillation motions. Modern level of physics development enables to define DNA oscillation frequency noninvasively. Oscillation frequencies in a healthy cell are different from those in an ill one.  In central nervous system DNA cell oscillation frequency changes in relation to different brain parts activities.  Particular thoughts, emotions change activity of different brain parts, simultaneously changing DNA oscillation frequency in them. A thought turns on biochemical processes and defines their direction.  Feeling hatred, anger, greediness, envy and other negative emotions, a man changes DNA oscillation frequencies in particular brain parts, which provokes relevant hormonal answer.  Hormones, releasing during negative emotions, are able to destroy mitochondrial system of different cells, including beta-cells.  DNA oscillation frequencies can also change when there is a reduction of physical characteristics, chemical composition disturbance, influence of different radiations and other adverse physical factors. Change of DNA oscillation frequencies precedes genome damage and is a dangerous signal, witnessing about turning on of defense cell mechanisms.  If a cell genetic material is seriously damaged, so cell division mechanisms stop and a cell according to damage level either restores the genome or starts self-destruction program, preventing unfavorable reproduction of damaged cells.

 

 

 

 

 

 

 

This knowledge is used in modern sport techniques.  In response to chemical and physical irritations, taking place during sport training process, there is a change in oscillation frequencies of different cells and there form signals, launching and controlling morphological and physiological shifts.  Today it is possible to manage DNA oscillation frequencies, consequently biochemical reactions of self-regulation mechanism, forming signals, which lead to physical characteristics development, to sport records and to restore of any organism cells, which are able to restore.  Sport specialists’ knowledge and experience have permitted to create the methods of deliverance from diabetes and to eliminate successfully all three groups of reasons, provoking diabetes.  The fact that diabetes rate increases, demonstrates only the incorrect choice of direction in scientific research. Strictly speaking, humanity for million years of development has not learnt either eat correctly or move correctly, or think correctly, breaking by these physical characteristics,  chemical composition and ability to self-regulation, which are the reasons of diabetes development.

 (Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.40-43)



ФИЗКУЛЬТУРА И ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ ЛЕКАРСТВ

 
      ОФИЦИАЛЬНАЯ медицина давно знала о лечебном действии физических упражнений, но лишь недавно директор Института диабета ЭНЦ РАМН Михаил Балаболкин озвучил этот факт на встрече с журналистами, — говорит Борис Жерлыгин.
      Для больного диабетом бег — это экстремальная и травмоопасная нагрузка. Бег быстрее снижает сахар, но переходить
к нему можно лишь после предварительной подготовки, — предупреждает Борис.
 
ВНИМАНИЕ! Диета и упражнения, представленные здесь, предназначены для больных диабетом II типа, которые используют таблетки. Тем, кто колет инсулин, можно заниматься только после соответствующего обучения!
 
ДИАБЕТ — очень коварная болезнь: начинается с поджелудочной железы и постепенно захватывает один орган за другим. Мочевой пузырь тоже не остается в стороне, «Сладкая» моча является отличной средой для размножения всевозможных микроорганизмов. Поэтому у больных диабетом цистит (воспаление мочевого пузыря) очень часто переходит в хроническую форму.
Огромную ошибку совершают те мужчины и женщины, которые легкомысленно относятся к циститу и сами назначают себе лечение, Сначала нужно разобраться, какой микроорганизм вызвал воспаление мочевого пузыря. Их ведь великое множество: вирусы, бактерии, грибки и даже глисты. И каждый требует своего лекарства и своей схемы печения.
Неправильно выбранные таблетки только сделают возбудителя болезни крепче, и при следующем обострении справиться с ним будет гораздо труднее. Чтобы не носить в жару теплые штаны, не отказываться от острых блюд и прелестей секса, при первых же признаках цистита обращайтесь к врачу!
ЮНОША, который на семинаре демонстрировал упражнения, смог победить диабет именно благодаря им.
У Володи в 10 лет был обнаружен диабет I типа. Его отец Борис Жерлыгин отказался колоть ребенку инсулин, что является обязательным при таком типе диабета, и сам взялся за лечение сына. Володе приходилось делать по 1400 приседаний, но он нисколько об этом не жалеет, потому что теперь совершенно здоров. Сейчас Володя Жерлыгин пишет книгу, в которой подробно расскажет обо всем, что он делал, чтобы избавиться от такой опасной болезни.
 
Он покажет упражнения для вас.
 
ПРИСЕДАНИЯ. Крепко держимся за опору на уровне пояса. Руки прямые. Ступни ставим параллельно друг другу на небольшом расстоянии. Голени должны оставаться неподвижными.
Это упражнение разрабатывает колени и тазобедренные суставы, включает самые крупные мышцы тела, Для спины полезно присесть и некоторое время посидеть в такой позе.
Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений, который вы здесь видите. Можно выбрать одно упражнение и делать его маленькими порциями в течение дня. Если нагрузка окажется выше, чем ваши физические возможности, то сахар может подскочить! Лучше сделать 10 раз по 10 приседаний, чем сразу 100.
Невозможно установить единое для всех количество повторений. Ориентируйтесь на самочувствие и стремитесь первое время хоть на чуть-чуть, но увеличивать нагрузку.
 
КОВРИК. Лечь на спину, ноги положить на стену и лежать так как можно дольше. Если почувствовали, что начало покалывать ступни и икры, встряхните ногами и опять лежите. Упражнение хорошо выполнять по несколько раз в день. Оно улучшает кровообращение в тканях, защищает от последствий диабета: нейропатии, ангиопатии.
Это же упражнение пригодится, когда болит поясница, почки или у сердце. На жесткий коврик насыпать стакан гречки и лечь на нее в тонкой маечке или голой спиной.
 
КРАБИК. Сесть на пол, опереться сзади на руки, приподнять таз и походить в таком положении какое-то время. Можно двигаться как вперед руками, так и вперед ногами. Другой вариант упражнения — передвижение на четвереньках животом вниз.
Если вы приподнялись, но не в силах сдвинуться с места, очень полезно просто постоять в такой позе несколько секунд, но не перенапрягаясь!
 
РАСТЯЖКА. Положить ногу на опору, наклониться к ней и постоять так 40 секунд. Потом проделать те же действия с другой ногой. Повторить несколько раз.
Кажется, что мышцы здесь не работают, но это не так. Когда мышцы находятся в натянутом положении, в них происходят все те же энергетические изменения, что и при обычной физической нагрузке. Если повторять упражнение много раз, сахар, находящийся в крови, тоже усваивается без участия инсулина. Так что главной цели, ради которой мы делаем все эти упражнения, удается достичь даже таким способом.
 
РЕЗИНКА. Не каждому больному диабетом можно использовать гантели, но все могут повысить интенсивность занятий с помощью резинки. Под резинку обязательно подкладываем мягкую подушечку, чтобы исключить натертости.
Можно поднимать прямую ногу, согнутую, работать только стопой (на себя — от себя), перевернуться на живот и поднимать и сгибать ноги из такого положения. Последний вариант упражнения хорошо снимает боль при грыжах межпозвоночных дисков.

7 минут — контрольная цифра. Если вам легко делать упражнение столько времени, используйте его. Не справляетесь — возьмите резинку помягче или временно откажитесь от упражнения.
 

Physical exercises and diet are more effective than medicine.

-“Official medicine has known long time ago about medical influence of physical exercises, but the director of Institute of Diabetes Mikhail Balabolkin has just recently revealed this fact on a meeting with journalists”,  said Boris Zherlygin.
 
-“Jogging is extreme and traumatic exercise stress for diabetic. Jogging lowers sugar faster, but you can start it only after preliminary preparation”, warned Boris.
 
Attention! Diet and exercises presented here are oriented on 2 type diabetics, who take tablets. Those who inject insulin may do sport only after appropriate training!
 
Diabetes is very insidious disease which begins from pancreas and gradually affects one organ after another. Bladder also does not stay out of it, “Sweet” urine is the excellent area for breeding of microorganisms of every kind. So, cystitis of a diabetic (inflammation of bladder) turns into the chronic form.
The tremendous mistake is made by those men and women who thoughtlessly treat to cystitis and prescribe the treatment themselves. First of all, it is necessary to find out what microorganism has provoked the inflammation of bladder. There is a great majority of them: viruses, bacteria, fungi and even worms. And each of them requires his own treatment regimen. 

Incorrectly chosen tablets will only do the causative agent stronger, and in the consequent exacerbation it will be much more difficult to cope with it. In order not to wear warm trousers when it is hot, not to refuse from spicy food and from delights of sex, you have to consult a doctor from the very first symptoms of cystitis!
A young man, demonstrated the exercises at the seminar, could have won diabetes just with the help of them.
Volodya have been examined first type diabetes at the age of 10. His father Boris Zherlygin refused to inject insulin to the child, what is obligatory in such diabetes type, and he undertook his son’s treatment.     Volodya had to do 1400 squats, a day, but he did not regret about it at all, because now he is absolutely healthy.
Now Volodya is writing a book where he will tell about everything in details, what he did to get rid of such a dangerous illness.
 
He will show the exercises for you.
 
SQUAT. Firmly hold the support on belt level. Arms are straight. Feet are parallel to each other on little distance. Shins have to stay fixed.
This exercise works out knees and hip joints, activate the biggest muscles of the body. It is effective for the back to squat and to seat in such a pose for some time.
It is not obligatory to fulfill all the complex of exercises which you see here. You can choose one exercise and do it with small amounts during a day. If physical activity is higher than your abilities the sugar level can jump! It is better to do 10 squats 10 times than 100 at once.
It is impossible to establish one quantity of repetitions for all people. Orient yourself on general state and strive for increasing the load at least for a little at the first time. 

RUG. Lie on the back, put your legs on a wall and stay so as long as you can. If you feel that feet and calves begin to prick, shake your legs and lie again. This exercise is good to be done several times a day. It improves the blood circulation in tissues, protects from diabetes consequences: neuropathy, angiopathy.
This exercise is in need when small of the back, kidneys or heart are in pain. Sprinkle a glass of buckwheat on a firm rug and lie down on it in a thin T-shirt or with the naked back.
 
 
CRAB. Seat down on the floor, lean on your hands behind, raise hip and go in such position for some time. You may move both hands ahead and legs ahead. Another variant of the exercise is moving on knees with your belly down.
If you raise yourself, but you do not have enough strength to move from a place, it is very useful to stand in such pose for several seconds, but not to overstrain yourself.
 
 
STRETCHING. Put your leg on a support, bend to it and stay so for 40 seconds. Then do the same with another leg. Repeat several times.
It seems that muscles do not work here, but it is no so. When muscles are strained there are the same energy processes in them as in regular physical activity. If you repeat this exercise a lot of times, the sugar, which is in blood, assimilates without insulin participation. So, the main aim, what we do all these exercises for, is able to be reached even with such a method.
 
RUBBER. Not every diabetes suffer can use dumb-bells, but all can increase the intensity of exercises with the help of a rubber. Under the rubber it is obligatory to put soft cushion to avoid the rub.
You can raise straight leg, bendy one, work only with one foot (to yourself- from yourself), turn over on the belly raising and bending legs from such position. The last variant of the exercise is good at removing the pain with herniation of intervertebral disk.

7 minutes is the control number. If you can do exercise easily for such period of time, use it. If you cannot cope with it, take the softer rubber and refuse from the exercise for some time.
(Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.44-46)



КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН

10 СЕНТЯБРЯ, как и было объявлено в 136-м номере нашей газеты, мы провели бесплатный семинар для своих читателей, которые больны диабетом.
Совместная акция газеты «Жизнь» и клуба «Прощай, диабет!» прошла на московском стадионе «Лужники».
Занятия проводили известные российские специалисты — доктор медицинских наук, профессор Иван Неумывакин и руководитель клуба физиолог Борис Жерлыгин. От них наши читатели узнали, как можно одолеть высокий сахар в крови, не прибегая к помощи таблеток и инъекций инсулина.
Главное лекарство от диабета — это физические упражнения. Они и в самом деле творят чудеса. Не только возвращают анализы к норме, но предотвращают и даже ликвидируют осложнения диабета, связанные с нарушением капиллярного кровообращения. Люди начинают лучше видеть, избавляются от трофических язв и нейропа тии.
Если вы решили подключить к лечению диабета физкультуру, первым делом получите у врача разрешение. При онкологии и некоторых других заболеваниях она запрещена!

ВНИМАНИЕ! Если показатель сахара в крови выше 15 единиц, заниматься физкультурой нельзя!
Сначала сахар нужно понизить специальным питанием.

1.            Вам на время придется до предела сократить потребление углеводов. Забудьте про кашу, картошку, макароны, хлеб и другие подобные продукты. Исключаем также из рациона молоко, сыр и маргарин, консервы, копчености, острую пищу.
2.            Двое суток сидим только на постных салатах.
ВНИМАНИЕ! При II типе диабета нельзя голодать, если вы приняли таблетки, снижающие уровень глюкозы в крови, особенно стимулирующие выработку инсулина!
Но если в пище не будет углеводов, и вы твердо решили заниматься физкультурой, от таблеток можно отказаться в первый же день новой диеты.
3.            Рецепт постного салата: 2 капустных листа порезать, сбрызнуть соком лимона, добавить зелень, сушеную морскую капусту, растительное масло. Съесть без хлеба и всего остального. В перерывах можно пить минеральную воду в больших количествах.
4.            Вместо листьев капусты используйте другие овощи: 1 помидор, 1 огурец, листовой салат, шпинат + яйцо, петрушку + сельдерей.
5.            Морская капуста обеспечивает организм минеральными веществами. Больным диабетом очень нужны цинк и хром. При нехватке хрома разрушается ДНК клетки, которая производит инсулин, и она теряет способность размножаться.
6.            При таком рационе глюкоза через 20—30 часов приходит в норму. Если сахар ниже 7, клетка поджелудочной железы не перегружается, если ниже 5 — спит. Дайте клеткам отдохнуть!
7.            Потом можно 2—3 дня поесть более основательно. Сахар может опять подняться, но он уже не достигнет таких цифр, какие были в начале диеты.
8.            В эти дни разрешается съесть кусочек мяса с гарниром. На гарнир готовьте отварную цветную капусту, стручковую фасоль, но ни в коем случае не картошку или макароны!
9.            Очень полезен для больных диабетом свежевыжатый тыквенный сок. Он стимулирует развитие бета-клеток, которые вырабатывают инсулин. Пить его нужно небольшими порциями перед едой.
10.          Потом снова два дня едим только постные салаты. И так до тех пор, пока сахар не снизится до 3,5—5,5 единиц натощак. Только теперь вы можете приступить к физическим упражнениям.

HOW NOT "TO SIT DOWN" ON INSULIN

10 September, as it has been announced in the 136th number of our newspaper, we had organized a free seminar for our readers who suffer from diabetes.
Joint action of a newspaper “Life” (“Zhizn”) and a club “Farewell to diabetes” took place on the Moscow stadium “Lujniki”.
Studies were led by the famous Russian specialists- a doctor of medical science, a professor Ivan Neumivakin and the club’s leader, a physiologist Boris Zherlygin. Our readers had known from them how to overcome high sugar level in blood without the help of tablets and insulin injections.
The main medicine from diabetes is physical exercises. They really perform miracles. They not only make analyses come back to the norm, but prevent and even  liquidate diabetes complications connected with the interference with capillary circulation. People begin to see better, get rid of trophic ulcer and neuropathy.
If you decide to involve physical exercises to diabetes treatment, first of all you should get your doctor‘s permission .In case of oncology and several other diseases it is forbidden!

Attention! If sugar level is higher than 15 points, it is forbidden to do sports!

Firstly, you have to lower sugar with the help of specific nourishment.

1.            For some time you need to reduce down to the limit carbohydrates consumption. Forget about porridge, potato, macaroni, bread and other similar products. Exclude also from the ration milk, cheese and margarine, tinned goods, smoked foods, spicy food.
2.            2 days sit only on lean salads.
Attention! In case of diabetes type 2 it is banned to starve if you take pills lowering glucose level in blood, especially stimulating insulin production.
But if there is no carbohydrates in food and you has firmly decided to do sport you can refuse from tablets on the very first day of new diet.
3.            The recipe of a lean salad: cut 2 cabbage leaves, sprinkle with lemon juice, add greens, dry laminaria, vegetable oil. Eat without bread and the others. In the intervals you can drink mineral water in big amounts.
4.            Instead of cabbage leaves use other products: 1 tomato, 1 cucumber, lentis, spinach and an egg, parsley and celery.
5.            Laminaria provides the organism with minerals. Diabetes suffers are in need of zinc and chromium. In the shortage of chromium the DNA of a cell produced insulin destroys and loses the ability to multiply.
6.            With such a ration glucose comes to the norm in 20-30 hours. If sugar is lower than 7, the pancreas cell does not overload, if it is lower than 5, it sleeps. Let your cells relax!
7.            After you can eat more thorough for 2-3 days. Sugar can increase again, but it will not reach such numbers that you had at the beginning of the diet.
8.            During these 2 days you are allowed to eat a piece of meat with garnish. On the garnish cook boiled cauliflower, green beans, but in no circumstances potato or macaroni!
9.            It is very healthy for diabetics to drink fresh pumpkin juice. It stimulates the beta-cells development, which produce insulin. Drink it in small amounts before eating.
10.          After eat again only lean salads for 2 days. Do so until sugar lowers to 3.5-5.5 points on an empty stomach. Only after it you can set about physical exercises.
 (Дайджест "КАК НЕ СЕСТЬ НА ИНСУЛИН", Б.С. Жерлыгин, стр.46-48)


Work on transfers proceeds! Come later once again, probably, You will see new materials!

The translation of the articles in the electronic kind and the execution: Vmihail33@mail.ru © in 2012
Hosted by uCoz